للتغلب علي العطش في رمضان

قرات الموضوع ده في منتدي وقلت اجيبوا علشان كلنا
نستفاد من اي نصيحه
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله

الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش

يمكن إتباع

النصائح التالية :


1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة

عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي

على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس

بالجوع والعطش .


4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل

الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل

تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من

الشعور بالعطش أثناء الصيام ,

وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة

على المعدة


وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب

الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية

وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد

متأنيا وليس دفعه واحدة

ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي

تحتوي على كميات كبيرة من السكر

وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه

مشكوووووووور على الأفاده وعلى الموضوع الأكثر من رائع....

موضوع رائع هيبرا ومفيد فعلا لوقت السحور ..
اقولكم حاجة مفيدة في السحور يعني هي بتأثر معايا في منع الجوع والعطش ..
شيئين لابد من تناولهما بالنسبة لي الزبادي لانه مفيد جدا ويحسن الهضم وبعدها
بفترة تناول شرابا ساخنا كالنسكافيه لانه يروي الصدر ويقلل من احتمالية الاصابة
بالعطش وطبعا الله اعلم بس بتنفع معايا ..

بس حقيقي موضوع جميل شكراااا هيبرا اي ..

شكرا ليكم علي مجاملاتكم دي
بس انت عارفه يا بريق ان اللي انت بتقوليه ده ينفع لان بالذات الناس في السحور يا بياكلوا
زبادي يا لبن رايب وعارفه انا علشان مش ليه في المشروبات الساخنه بس انا من عشاق النسكافيه والكركديه
بس ماجربتش اشرب النسكافيه في رمضان علي السحور هااجربه السنه دي بس هي حصلت معايا انا كل اما اشرب نسكافيه الصبح بااقعد فتره كبيره مااحتاجش اشرب جربوها وها تحتاجوها في رمضان وشكرا علي الافاده

اه انا بحب المشروبات فعلا والزبادي على السحور دايما
دي نصيحة بابا علشان اقضي اليوم نشيطة
بس تعرفي احيانا اسيبهم كلهم يشربوا النسكافيه وانا اشرب نسكويك شوكلا
ده انا بعشقه بليل
على العموم مشكورة ع الموضوع غاليتي

الشكر لك تمني ونقريبا انا ياافضل كل المشروبات اللي انت بتشربيها اللا الشاي

انا احب الشاي مع بسكويت او ساندوتش جبنة كدة يعني وبرده المعجنات..
لكن اشربه لوحدة نادر جدا الا في حالات الصداع والدروس
الامتحانات نسكفيه
سيبك من ده كله وخلينا في رمضان هاااه مستعدة انا متحمسة فاضل يومين

طبعا متحمسه ده رمضان يعني مش اي حاجه

ادينا فيه والحمد لله ياااه عدا 8 ايام كاملة
ده بيعدي بسرعة اوي صح

يالا يارب دايما خير علينا